Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho, hai khoáng chất thiết yếu để duy trì mật độ xương. Phụ nữ đặc biệt cần vitamin D để phòng ngừa loãng xương, nhất là sau tuổi 30 khi mật độ xương bắt đầu giảm dần. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến xương yếu, dễ gãy và các vấn đề về khớp.
Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ quá trình tái tạo xương, giúp mô xương chắc khỏe và đàn hồi hơn. Kết hợp vitamin D với chế độ ăn giàu canxi sẽ tăng cường hiệu quả bảo vệ xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp về lâu dài.
Duy trì mức vitamin D ổn định không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể phụ nữ duy trì sự linh hoạt và sức bền. Việc bổ sung vitamin D hợp lý từ ánh nắng mặt trời và thực phẩm giàu dưỡng chất là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe xương suốt đời.